Comment se remettre d’un ghosting ?

Votre partenaire avec qui vous êtes en couple depuis des jours, des semaines ou des mois a cessé de répondre à vos messages du jour au lendemain et a disparu sans aucune explication. Comment faire face à ce genre d’interruption, appelée « ghosting ». Voici des conseils pour surmonter la disparition soudaine de quelqu’un. Vous envoyez des messages sans réponse depuis des jours ? Vous êtes probablement hanté. Le ghosting est une façon de couper le contact sans explication. Du jour au lendemain, la personne ne montrait plus signe de vie. Ce genre de disparition des autres de la vie est une « violence incroyable », psychothérapeute et auteur de « Aimer, c’est risquer d’être surpris » (Albin Michel, 2020). « C’est une déconnexion fondamentale qui démontre la relation entre consommation et utilité, comme on le voit dans d’autres relations sociales, comme les licenciements brutaux et l’entrée dans les usines la nuit sans en informer les travailleurs ». Cette pratique de rencontres très courante existe depuis longtemps mais semble avoir le vent en poupe avec des applications de rencontres proposant un grand nombre de partenaires potentiels. Selon une étude américaine menée et publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships, 25% ont déjà fantôme quelqu’un et 20% ont déjà fantôme.

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Les images fantômes se produisent sans avertissement. «Rechercher des signes avant-coureurs indiquant que vous devenez fantomatique signifie voir le fantôme comme une expérience unifiée, car tous ceux qui sont fantomatiques font la même chose pour les mêmes raisons. Mais chaque personne est unique dans ses histoires, ses personnalités, ses moments de vie et ses relations ». La seule indication que l’un a disparu est que l’autre disparaît, devient complètement insensible et persiste pendant une longue période .

 

La confusion

Mais cette confusion et cette absence d’explication peuvent avoir un effet terrible sur les personnes fantomatiques. Ghosting nous expose à un sentiment accablant d’impuissance. Dans un malentendu, le fantôme pose « beaucoup de questions », mais risque de ne pas obtenir de réponse car l’autre a disparu. Face à l’incertitude, les psychothérapeutes disent que le ghosting « est plongé dans l’absurdité de notre existence, se sentant comme si la relation et l’autre personne n’existaient pas ». Tout devient flou et vous ne savez pas ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. Cette situation terriblement précaire peut entraîner une personne fantomatique « dans l’abîme de la douleur .

 

Perte de confiance, évitement, honte

Tout le monde réagit différemment au ghosting, mais une chose est sûre, il est parfaitement normal de se sentir mal à ce sujet. Dans la plupart des cas, ce type de rupture relationnelle entraîne une perte de confiance envers les parties concernées, mais aussi une profonde appréciation et un sentiment d’abandon. Tellement sans valeur qu’elle en devient indigne de vivre parmi les gens, indigne d’appartenir à une communauté humaine. La personne fantomatique pense qu’il a peut-être fait quelque chose de mal pour être traité comme ça. Dans ce cas, il faut faire attention à ne pas culpabiliser indûment.

Ghosting donne à la personne qui en fait l’expérience un sentiment d’isolement. « Les fantômes s’isolent parfois et se distancient des autres. Pour certaines personnes, « alors ça peut être difficile de se reconstruire ». Vous devrez peut-être tout garder sous contrôle et être vigilant dans votre prochaine histoire d’amour. Les fantômes peuvent également avoir du mal à faire à nouveau confiance. 

 

Tendez la main aux autres

Une personne fantomatique peut vouloir exprimer son inquiétude, son incompréhension ou même sa colère envers quelqu’un qui a disparu du jour au lendemain. Mais cette reconnexion peut être une arme à double tranchant. « A un moment donné, si vous n’obtenez pas de réponse à votre message, c’est trop destructeur et violent et vous n’avez tout simplement pas envie de vous reconnecter ». Ce silence renvoie le fantôme au déni de son existence.

Pour sortir de cette spirale d’interrogations, reprendre le contrôle de la situation, et sortir de ce sentiment d’impuissance, les psychothérapeutes recommandent d’écrire une lettre d’adieu à l’autre il ne faut pas forcément l’envoyer pour mettre fin formellement Elle recommande également de supprimer ceux qui nous fantômes sur les réseaux sociaux et de les bloquer des e-mails et des appels téléphoniques. Il est important de mettre en place un rituel d’adieu pour mettre fin à la relation. « Sortir de l’évanouissement et décider qu’on ne veut pas de cette relation qui nous fait mal, c’est le moyen d’être à nouveau actif. Pour se libérer de la honte causée par le ghosting, le mieux est d’en parler à des proches empathiques de se connecter avec ceux qui nous entourent et qui se soucient vraiment de nous. Quand tourner les pages de l’histoire vivante est trop dur: procéder à long terme sans comprendre, quitter cette histoire appartenant au passé et construire sa vie sous de meilleurs augures.

 

Comment gérer les images fantômes et le silence?

Sortir de la raison : La première étape consiste à sortir progressivement de ce cycle de pensées obsessionnelles sur la raison de la séparation. Ce processus de recherche de sens est important au début, mais à la longue il risque de perpétuer un cercle vicieux de filature, de pensée intrusive, de douleur et de détresse émotionnelle.

 Ne le prenez pas personnellement : la deuxième étape consiste à se débarrasser de la culpabilité à ce sujet. Dites-vous qu’en définitive il est bon d’arrêter le contact avec cette personne car c’est une personne. Aller de l’avant : Pour revigorer votre élan de développement personnel, nous vous encourageons à reprendre le cours de votre vie. C’est à la victime (encore) de se ranger du côté de ses propres intérêts et préoccupations. En vous mettant au centre de ses besoins et de ses envies pour lui redonner l’estime de soi. Se recentrer sur soi, nos besoins et nos envies nous éloigne aussi des autres qui nous tourmentent.

Entourez-vous: « C’est souvent grâce à la famille et aux amis qui remarquent ce piège et tentent de s’en sortir », expliquent les experts. Être ouvert et entouré des autres (amis, famille, proches, etc.) est également essentiel pour sortir de cette impasse. 

 

Travaillez sur les conséquences avec un(e) thérapeute.

 

 

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